Andrej je stálica v slovenskom triatlone. Pretekár, schopný dosahovať úspechy ako v krátkom, tak aj v dlhom triatlone.
Poprosili sme Andreja o rozhovor o tréningu, pretekaní a jeho klube.

Zdá sa, že po sezónach pretekania skôr na kratších tratiach sa ti
znovu zapáčili ironmanské trate. Čo ťa k tomu viedlo?

Takmer každý rok som išiel nejaký ten dlhší triatlon aj predtým a myslím, že moje telo je práve na Ironmany stavané, viac ako na krátky triatlon. Je ale pravda, že tento rok ich bude trochu viac. Pravdepodobne 4. To ale neznamená, že na krátkych ma neuvidíte :-)
Momentálne sú okolnosti veľmi priaznivé na to, aby som sa skúsil cielene pripraviť na Ironmana.

Aké máš plány do sezóny 2010? Viem že si sa stal triatlonovým
profesionálom s licenciou WTC. Plánuješ štart v Klagenfurte a tvojim
cieľom je prebojovať sa na Havaj v kategórii PRO. Plánuješ aj iné preteky
v rámci série Ironman?

Síce som požiadal o PRO licenciu, ale ako profík sa necítim a momentálne také ambície nemám. Pre mňa je profi pretekár ten, kto je platený za to, že sa zúčastňuje pretekov a má plat od svojho klubu (sponzora). Ja sa živým ako tréner a nie ako pretekár. Ale myslím, že ešte nemám až takú zlú výkonnosť, aby som sa nemohol popreháňať s tými najlepšími.
Môj vrchol sezóny bude IM Klagenfurt a Challenge Copenhagen. Môj prvoradý cieľ je zvýšiť výkonnosť na takú úroveň, aby mi zaručovala kvalitné výsledky, ktoré potom určite prídu. Čiže zaplávať 1500m za 16:30, ísť časovku na 10 km v priemere 45km/hod a bežať 10 km za 32:00.
Keď sa k nim priblížim, môžem potom uvažovať nad Havajom a podobne. Skôr mám cieľ ísť tento rok IM pod 8:30 a či sa dosiahnutým umiestnením kvalifikujem, to už je druhoradé. Na konci sezóny by som chcel ísť ešte dlhý triatlon v Almere v Holandsku a buď Havaj alebo Challenge Barcelonu. Hlavne si chcem tie preteky užiť. Veď to robím pre svoje potešenie :-)

Ako sa ti darí v tréningu?

Všetko ide zatiaľ podľa plánu. Iba jedna malá viróza ma trochu zbrzdila. Posledné obdobie som sa zameral na nové poznatky hlavne v technike a ekonomike pohybu, ktoré som si uvedomil pri trénovaní druhých. Na plaveckých tréningoch plávam také časy ako nikdy predtým a na behu to vyzerá veľmi dobre, až sa to bojím pochváliť, aby som to nezakríkol. Ešte sa môže stať všeličo. Ale verím, že nie len na plávaní si spravím tento rok osobné rekordy.

Prezradíš, aké objemy natrénuješ v tomto období?

Ja som známy tým, že nejdem na objem, ale na kvalitu. 4 krát do týždňa plávam dokopy cca 20km. Nabehám približne 70-80km, ale z toho 40-50 km vo veľmi nízkej intenzite ako sparing popri mojej trénerskej práci. Ešte 1-2 x do týždňa trenažér cca 1-1:30 hod, alebo vonku MTB, občas bežky.

Si známy ako vynikajúci plavec a bežec. Ako sa chceš popasovať s
cyklistikou? Koľko už máš tento rok najazdené? Plánuješ ísť niekde do
tepla najazdiť základný cyklistický objem, alebo si drsňák a
odtrénuješ to doma?

To je pravda, cyklistika bola u mňa v poslednej dobe slabšia. Ale výrazne na nej pracujem, hoci to z mojich objemov nevyplýva. Sústredím sa teraz takmer výlučne na kvalitu – na techniku šliapania, ekonomiku pohybu, maximálne využitie sily a zvykám si na nový aerodynamický posed. Skvalitnil som aj môj “vozový  park“, takže už nebudem môcť mať  na nič výhovorku :-)
Od začiatku prípravy, od novembra to je asi 1.000 kvalitných km na ceste, na trenažéry a MTB. V tomto období je prvoradé plávanie a beh. Keď sa zlepší počasie, začnem sa venovať prioritne cyklistike.
Na sústredenie do tepla sa nechystám, nemôžem si to dovoliť. Aj z časových aj z finančných dôvodov. Navyše je pre mňa prvoradý môj team a chcem sa prispôsobiť ich potrebám. Keď sa dohodnú viacerí, že niekam pôjdeme, tak pôjdem s nimi.
Navyše IM Klagenfurt je až  4.7. a to stihnem najazdiť, koľko budem chcieť :-)

Čo si myslíš o bežeckom lyžovaní ako doplnkovom športe pre triatlonistov?

Je to veľmi dobrá zmena. Tak isto sa to hodí v tomto období, keď sa nedá moc behať a bikovať. Minulý rok sme chodili na Skalku takmer každý víkend. Aj tento rok bežky používame na všeobecný rozvoj základnej vytrvalosti.

Tvoj klub Triatlon Team Trnava sa za krátku dobu svojej existencie
zaradil medzi najlepšie na Slovensku. Predstav nám svoj klub a s akými
cieľmi idete do tejto sezóny?

Práve 8.2. sme oslávili 3. výročie založenia nášho klubu. Bola veľká spoločná akcia v Trnave.
Momentálne máme 24 členov. Ako predseda klubu nemám žiadne výkonnostné ciele pre klub. Zameriavam sa na osobné ciele mojich klientov. Pre mňa je prvoradé, aby sa dievčatá a chlapci stále zlepšovali, prekonávali svoje maximá a dosahovali svoje vysnívané individuálne ciele. Myslím, že sa nám to veľmi dobre darí. Už sa vážne teším na výkony mojich zverencov v najbližšej sezóne.
Potom je pre mňa dôležité, aby bola skvelá partia ľudí, ktorá si navzájom pomáhajú, povzbudzujú, či pri pretekoch alebo tréningoch, ale aj mimo športového diania. Záleží mi na tom, aby sa o našom klube hovorilo len v pozitívach. Až na nejakom štvrtom – piatom mieste je umiestnenie klubu v súťažiach ako je Slovenský pohár a podobne.

Čo pre teba znamená Ironman a triatlon?

Je úžasný v tom, aký je zložitý, pokiaľ ho človek berie do úplných detailov ako ja, ako tréner a pretekár. Ja osobne si viem užiť aj krátky aj dlhý. Len nie zimný :-)
Celý môj život sa točí okolo triatlonu. Som triatlonový fanatik a niekedy už aj profesionálne zdeformovaný :-)

Ďakujem za rozhovor a nech sa ti darí.
Ešte pripájam link na Andrejov klub Triatlon team Trnava

Aj ja ďakujem a želám Slovensku veľa skvelých triatletov a nie len výkonnostne.