Michal je skúsený dlhoročný triatlonista a mnohonásobný ironman. Pripravil už veľa svojich zverencov na absolvovanie Ironmana a tak sme ho poprosili, či by nevytvoril pre www.trisport.sk tréningovú kuchárku pre začiatočníkov na absolvovanie prvého Ironmana.

Dohodli sme sa tak, že spomínaný pretek bude Moraviaman, ktorý sa bude konať 26.06.2010 v Otrokoviciach. Pretek bude zároveň Majstrovstvami Českej republiky a jedný z pretekov Česko-Slovenského pohára. Takže do preteku zostávajú štyri mesiace a na www.trisport sa objaví tréningový program vždy do 20-teho dňa v mesiaci na nasledujúci mesiac. Zároveň Michal píše tréningové plány Alešovi Skřečkovi (Aldamanovi) a tak, budete mať výbornú možnosť sledovať detailné tréningové plány pre Aldamana a aj to, ako sa mu darí ich plniť na jeho blogu.

Na úvod by sme si dovolili Michala predstaviť v krátkom rozhovore.

Michal, mohol by si sa nám na úvod predstaviť?
Původem tenista, orientační běžec, atlet a basketbalista, který v 15 letech zkusil poprvé triatlon a protože se nečekaně jako skoro neplavec neutopil, plácá se v tom českém triatlonovém rybníčku už skoro dvacet let :) No a v poslední době čím dál více trenér.

Koľko rokov sa už venuješ triatlonu a dlhému triatlonu?
Poprvé jsem si TT vyzkoušel v roce 1992 na Dokském triatlonu a od té doby se považuji za triatlonistu. Nějakou dobu jsem pak jezdil hlavně duatlony a učil se plavat. Když se to podařilo, přišel přechod na olympijské tratě. Ale protože přišla stagnace a nastala ztráta motivace, kompenzoval jsem ji přechodem na dlouhé tratě po roce 2000.

Koľko ironmanov si už dokončil?
Vloni v Rothu to byl 15. závod na královské triatlonové trati.

Aké sú tvoje plány v sezóne 2010?
To bych taky rád věděl :) No asi se připravím na MČR v Otrokovicích a co bude dál se uvidí, láká mě už pár let závod v Almére a před ním je v kalendáři ideálně usazený můj srdeční závod, který jsem pomáhal Petru Valešovi rozjet, tedy středňák Doksyman. Taky bych se rád pokusil zase vylepšit nějaký běžecký osobáček, možná na půlmaratonu, ten visí spolu s maratonem asi nejníže. Tak uvidíme, hlavně se nějak blbě nezranit.

Kedy si začal s trénovaním svojich zverencov?
Tak to si mě dostal, to musím spočítat. No jestli se nepletu tak to bylo v roce 1998. A byla to skupinka 4 starších žáků běžců, škoda že nevydrželi, jeden z nich uměl po roce tréninku 800m za 2:08’ a bylo mu patnáct. Škoda, ale to je úděl každého trenéra sledovat jak to někteří talenti zbytečně zabalí :(

Koľko zverencov momentálne trénuješ a v akých disciplínach?
V současnosti trápím 11 svěřenců, přibližně půlka jsou běžci, držím se už asi tři roky okolo počtu deseti, na více bych neměl čas. Tedy bohužel občas musím odmítat, ale nedá se nic dělat, takový je život. Někteří jsou ale ochotní třeba i čekat měsíce, až se uvolní místo ve skupině. Každý rok někdo skončí.

Viem, že už dlhé roky usporiadavaš spolu s Ondřejom Exnerom jarné sústredenie v španielskom Lloret de Mar. Čo si myslíš o tejto forme prípravy a o jej dôležitosti pre sezónu?
Je to tak, v roce 2000 jsem se na pozvání Ondry zúčastnil jednoho závodu katalánského poháru. S Ondrou jsme si tehdy řekli, že by bylo dobré zkusit uspořádat v letovisku Loret de Mar soustřeďko. Ondra zařídil v místě ubytování v hotelu a já přes cestovku autobus. No a za tři týdny vyrážíme na desátý pobyt v řadě. Máme za sebou pár stovek spokojených klientů, mj. s námi bylo i pár reprezentantů triatlonistů, atletů a cyklistů. A kdo by měl zájem, pro letošek jsou ještě asi dvě - tři volná místa.

 Aké sú vstupné okrajové podmienky na podstúpenie predkladaného tréningového programu? Čo musí mať adept za sebou?
No asi by neměl jít úplně z nuly, ale ten plán je dost obecný, spíše stylem čeho se držet a na co nezapomenout. Ono psát nějaký univerzální návod nejde. Každý je jiný. Já říkám, že trenér by měl poznat dobré a špatně disciplíny prvoironmana a posunout ty špatné tak aby nelimitovaly a ty dobré tak, aby v závodě posunuly.

Predstav nám prosím aj svojho zverenca Aleša. Viem, že už absolvoval dvoch polovičných ironmanov, jedného v roku 2008, ktorý ledva prežil a jeden v roku 2009, kde po príprave pod tvojim vedením aj napriek ťažkej cyklistickej havárii na jar 2009 sa výrazne zlepšil. Takže čo nám povieš o Aldamanovi?
Aleš měl jet Moraviamana už vloni. Měl za sebou poloviční Litovel, kde si to fakt “užil.” Po ní se mi ozval a po zimní přípravě připravované mnou na tom byl velmi dobře. Bohužel ale spadl špatně na kole a doktoři ho trochu museli sešroubovat, takže závod nestihl. Pak si střihl alespoň znovu Litovel a tam se mu podařilo z volných objemových tréninků zajet velmi pěkný čas. Nyní přes zimu drtí plavání, hodně se zlepšil. Navíc je docela slušně běžecký nadaný, takže teď hlavně aby z jara někde nelehl na kole a něco najel a mohl by zajet slušný premiérový závod.

O Michalovi a jeho tréningovej skupine sa môžete viac dozvedieť na jeho blogu. Ak máte záujem o posledné miesta v autobuse do Lloret v marci 2010 ozvite sa Michalovi na mail : Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.

 Prvý diel tréningového plánu pre absolvovanie prvého Ironmana (Moraviamana 26.06.2010) uverejníme 20.marca.