............................... Všetko dobré v Novom roku 2012, mnoho dobrých závodov, čo najmenej DNF a tešíme sa na množstvo gulervúcich spoločných zážitkov...............:)

TRISPORT FRIENDS

Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Príprava na prvého Ironmana podľa Michala Jaloveckého.
Napísal Admin   
Pondelok, 15 Február 2010 19:44

 Michal je skúsený dlhoročný triatlonista a mnohonásobný ironman. Pripravil už veľa svojich zverencov na absolvovanie Ironmana a tak sme ho poprosili, či by nevytvoril pre www.trisport.sk tréningovú kuchárku pre začiatočníkov na absolvovanie prvého Ironmana.

Dohodli sme sa tak, že spomínaný pretek bude Moraviaman, ktorý sa bude konať 26.06.2010 v Otrokoviciach. Pretek bude zároveň Majstrovstvami Českej republiky a jedný z pretekov Česko-Slovenského pohára. Takže do preteku zostávajú štyri mesiace a na www.trisport sa objaví tréningový program vždy do 20-teho dňa v mesiaci na nasledujúci mesiac. Zároveň Michal píše tréningové plány Alešovi Skřečkovi (Aldamanovi) a tak, budete mať výbornú možnosť sledovať detailné tréningové plány pre Aldamana a aj to, ako sa mu darí ich plniť na jeho blogu.

Na úvod by sme si dovolili Michala predstaviť v krátkom rozhovore.

Michal, mohol by si sa nám na úvod predstaviť?
Původem tenista, orientační běžec, atlet a basketbalista, který v 15 letech zkusil poprvé triatlon a protože se nečekaně jako skoro neplavec neutopil, plácá se v tom českém triatlonovém rybníčku už skoro dvacet let :) No a v poslední době čím dál více trenér.

Koľko rokov sa už venuješ triatlonu a dlhému triatlonu?
Poprvé jsem si TT vyzkoušel v roce 1992 na Dokském triatlonu a od té doby se považuji za triatlonistu. Nějakou dobu jsem pak jezdil hlavně duatlony a učil se plavat. Když se to podařilo, přišel přechod na olympijské tratě. Ale protože přišla stagnace a nastala ztráta motivace, kompenzoval jsem ji přechodem na dlouhé tratě po roce 2000.

Koľko ironmanov si už dokončil?
Vloni v Rothu to byl 15. závod na královské triatlonové trati.

Aké sú tvoje plány v sezóne 2010?
To bych taky rád věděl :) No asi se připravím na MČR v Otrokovicích a co bude dál se uvidí, láká mě už pár let závod v Almére a před ním je v kalendáři ideálně usazený můj srdeční závod, který jsem pomáhal Petru Valešovi rozjet, tedy středňák Doksyman. Taky bych se rád pokusil zase vylepšit nějaký běžecký osobáček, možná na půlmaratonu, ten visí spolu s maratonem asi nejníže. Tak uvidíme, hlavně se nějak blbě nezranit.

Kedy si začal s trénovaním svojich zverencov?
Tak to si mě dostal, to musím spočítat. No jestli se nepletu tak to bylo v roce 1998. A byla to skupinka 4 starších žáků běžců, škoda že nevydrželi, jeden z nich uměl po roce tréninku 800m za 2:08’ a bylo mu patnáct. Škoda, ale to je úděl každého trenéra sledovat jak to někteří talenti zbytečně zabalí :(

Koľko zverencov momentálne trénuješ a v akých disciplínach?
V současnosti trápím 11 svěřenců, přibližně půlka jsou běžci, držím se už asi tři roky okolo počtu deseti, na více bych neměl čas. Tedy bohužel občas musím odmítat, ale nedá se nic dělat, takový je život. Někteří jsou ale ochotní třeba i čekat měsíce, až se uvolní místo ve skupině. Každý rok někdo skončí.

Viem, že už dlhé roky usporiadavaš spolu s Ondřejom Exnerom jarné sústredenie v španielskom Lloret de Mar. Čo si myslíš o tejto forme prípravy a o jej dôležitosti pre sezónu?
Je to tak, v roce 2000 jsem se na pozvání Ondry zúčastnil jednoho závodu katalánského poháru. S Ondrou jsme si tehdy řekli, že by bylo dobré zkusit uspořádat v letovisku Loret de Mar soustřeďko. Ondra zařídil v místě ubytování v hotelu a já přes cestovku autobus. No a za tři týdny vyrážíme na desátý pobyt v řadě. Máme za sebou pár stovek spokojených klientů, mj. s námi bylo i pár reprezentantů triatlonistů, atletů a cyklistů. A kdo by měl zájem, pro letošek jsou ještě asi dvě - tři volná místa.

 Aké sú vstupné okrajové podmienky na podstúpenie predkladaného tréningového programu? Čo musí mať adept za sebou?
No asi by neměl jít úplně z nuly, ale ten plán je dost obecný, spíše stylem čeho se držet a na co nezapomenout. Ono psát nějaký univerzální návod nejde. Každý je jiný. Já říkám, že trenér by měl poznat dobré a špatně disciplíny prvoironmana a posunout ty špatné tak aby nelimitovaly a ty dobré tak, aby v závodě posunuly.

Predstav nám prosím aj svojho zverenca Aleša. Viem, že už absolvoval dvoch polovičných ironmanov, jedného v roku 2008, ktorý ledva prežil a jeden v roku 2009, kde po príprave pod tvojim vedením aj napriek ťažkej cyklistickej havárii na jar 2009 sa výrazne zlepšil. Takže čo nám povieš o Aldamanovi?
Aleš měl jet Moraviamana už vloni. Měl za sebou poloviční Litovel, kde si to fakt “užil.” Po ní se mi ozval a po zimní přípravě připravované mnou na tom byl velmi dobře. Bohužel ale spadl špatně na kole a doktoři ho trochu museli sešroubovat, takže závod nestihl. Pak si střihl alespoň znovu Litovel a tam se mu podařilo z volných objemových tréninků zajet velmi pěkný čas. Nyní přes zimu drtí plavání, hodně se zlepšil. Navíc je docela slušně běžecký nadaný, takže teď hlavně aby z jara někde nelehl na kole a něco najel a mohl by zajet slušný premiérový závod.

O Michalovi a jeho tréningovej skupine sa môžete viac dozvedieť na jeho blogu. Ak máte záujem o posledné miesta v autobuse do Lloret v marci 2010 ozvite sa Michalovi na mail : Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.

 Prvý diel tréningového plánu pre absolvovanie prvého Ironmana (Moraviamana 26.06.2010) uverejníme 20.marca.

 

Komentárov 

 
#12 Aldaman 2010-02-18 19:47
IJ: Nemusíš se omlouvat, pohoda, já jen, abychom nemátly čtenáře
 
 
#11 Ironjozef 2010-02-18 14:34
Aldaman, už je to opravené opravené - prepáč
 
 
#10 Michal 2010-02-18 11:55
to Jirka: chapu dobre, ze ti jde o dulezitost disciplin? No vodu je treba prezit v rozumnym case tak aby vzala co nejmene sil, z velke casti rozhoduje kolo, kde je treba byt dobre pripraven a da se rici ze tam se lame zavod, nutno je pak jeste bezet, beh tolik nerozhoduje, ale da se tam zavod ztratit a neco se tam da i nahnat, ale proti kolu o dost mene. IM
 
 
#9 Aldaman 2010-02-18 09:17
JM: ty s tím máš nějaké zkušenosti ?
Zůstat v celku mám rozhodně v plánu
 
 
#8 jmaselnik 2010-02-18 08:54
Michalovy šrouby Aleši raději zůstaň v celku!
 
 
#7 Jirka 2010-02-18 08:48
Michale, jakou váhu na celkovém čase mají podle tebe jednotlivé disciplíny? Dá se to nějak zobecnit?
 
 
#6 Aldaman 2010-02-18 08:22
Když už je v článku řeč nejspíš o mně jmenuji se Aleš Skřeček nějak tam vypadlo "k", asi aby se to lépe četlo a byl jsem zdrátovaný ne sešroubovaný :D.
A samozřejmě, že do Otrokovic chci jet a těším se, už aby to bylo ;-).
 
 
#5 Michal 2010-02-17 21:27
to Aldaman: i kdybych te mel letos sesroubovat ja osobne, tak pojedes
 
 
#4 Aldaman 2010-02-17 15:57
Jejda tu se píše o mě :D. To už do těch Otrokovic asi budu muset jet
 
 
#3 Ironjozef 2010-02-17 15:28
Presne tak, už sa na tom pracuje :roll: :roll: :roll:
 

Pridať komentár


Bezpečnostný kód
Obnoviť

Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Reklamný prúžok
Dnes 221
Včera 235
Tento týžden 221
Minulý týžden 1457
Za mesiac 1231
Minulý mesiac 6439
Všetky prístupy 15563

FLASH NEWS

2012 OTU Kinloch

Oceania Cup

New Zealand 

9. miesto RIŠO VARGA

VÝSLEDKY

_________________

Vina del Mar CHILE

ITU Triathlon

8. miesto RIŠO VARGA

s fantastickým behom za 30min 37s

GRATULUJEME :)

VÝSLEDKY

__________________ 

WANAKA 2012 :

1. Aaron FARLOW

2. Jamie WHYTE

3. Kieran DOE

4. Courtney OGDEN

5. Jimmy JOHNSEN

6. Petr VABROUSEK

____________________

1.Timo BRACHT

2.Clayton FETTEL

3.Jason SHORTIS

4.Josh RIX

5.Aaron FARLOW

6.PETR VABROUSEK

Miro Blanárik SVK

132/600 12.24.17

GRATULUJEME :)

__________________

www.TRIAXX.sk

_________________

1.CHRISIE WELLINGTON

2.MIRINDA CARFRAE

3.LEANDA CAVE

___________________

1.CRAIG ALEXANDER

2.PETE JACOBS

3.ANDREAS RAELERT

4.DIRK BOCKEL

5.TIMO BRACHT

6.MIKE AIGROZ

7.RAYNARD TISSING

8.ANDI BOECHERER

9.LUKE MCKENZIE

10.FARIS AL SULTAN

_________________

IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP

Kailua-Kona 2011

INFOSERVIS

OFICIALNY WEB

ŠTARTOVÁ LISTINA

Manual pre pretekárov 

Vabrouch je KING :)

Challenge HENLEY /UK/:

1.Petr Vabrousek

2.Nick Munoz

3.Aaron Farlow

GRATULUJEME PEŤO:)

-výsledky-

PODERSDORF 2011

1. Andreas FUCHS

2. Alex FRUHWIRTH

3. Peťo Vabroušek

/5. Andrej ORLICKÝ/

VÝSLEDKY

IM 70.3 WIESBADEN

1.Andi Böcherer

2.Filip Ospalý

3.Martin Krňávek

10.PAVEL ŠIMKO

1. Petr

2. Karol

3. Andrej

VÝSLEDKY

IRONMAN REGENSBURG

1.Markus Fachbach

2.Stefan Riesen

3. Frank Vytrisal

VÝSLEDKY

1.Raynard T./1.Chrisie W.

8. Peťo Vabroušek

A skvelý JOŽO BEZÁK

4.miesto v AG-55/59.

GRATULUJEME :)

 ANTALYA TRIATHLON

Palo Šimko 44.miesto

Rišo Varga 45.miesto

VÝSLEDKY

Výsledky a fotky tu :

MARATÓN

POLMARATÓN

GALÉRIA

IRONMAN SIGNAPORE 70.3

MIŠ0 BUČEK 8.miesto/M30-34/

GRATULUJEME

Mišov tracker PRÁVE TU.

ABU DHABI INT.TT

1.Frederik

2.Marino

3.Dirk

4.Raynard

5.Sylvain

výsledky TU

 1.Cameron

 2.Terenzo

3.Mathias

/6.Petr/...

 viac info TU