Pripravili sme pre vás sériu článkov o tom ako sa naučiť plávať. Nemyslíme tým udržať sa s vypätím všetkých síl na hladine, ale plávať tak, aby ste s čo najmenšou námahou a čo najefektívnejšie svišťali vodou ako torpédo. Áno, reč bude o totálnom plávaní.

Preberieme si všetko do detailov a preto poprosím skúsených borcov o to, aby niekoľko prvých príspevkov "nejako prežili". Cieľovou skupinou pre túto sériu článkov by mali byť totálny plavecký začiatočníci (tí, čo sa chcú naučiť plávať kraulom, alebo majú ambíciu solídne absolvovať prvú triatlonovú disciplínu), plavci ktorí majú pocit, že im to v tej vode nejako "nejde" a články môžu byť inšpiráciou aj pre dobrých plavcov - možno v nich nájdu spôsob ako sa stať ešte lepšími.
Pred dvomi rokmi som sa na sústredení v Lloret zoznámil s Tomášom Vojtěchovským. Zajazdili sme si niekoľko cyklistických tréningov a potom sme sa stretli až o rok na Krušnomanovi. Odvtedy sme si tak nejako začali písať a dozvedel som sa o Tomášovi, že sa stal profesionálnym inštruktorom plávania. A keď už plávania tak totálneho :) . Tomáš je veľmi oddaný výučbe plávania, organizuje tréningové kempy a prevádzkuje internetovú stránku www.totalniplavani.cz . Všetko v duchu : "Naučíme Vás plávanie milovať. Totálne."
Čo je to totálne plávanie? Kto je Tomáš? Ako sa naučiť plávať? Nechajme radšej hovoriť Tomáša samotného.

Tomáš mohol by si sa nám v krátkosti predstaviť?

Zdravím čtenáře Trisportu! Je mi 36 let, jsem svobodný, bydlím v Chomutově. Za místní triatlonový oddíl TJ Slávie i závodím. Mám vystudovanou Fakultu elektrotechnickou na ZČU v Plzni a na půl úvazku pracuji ve firmě Puls v oddělení Industrial Engineering.

Si aj triatlonista. Odkedy sa venuješ triatlonu, čo pre teba triatlon znamená?

S triatlonem jsem se seznámil asi před 15 lety a okamžitě se mi zalíbil. Předtím jsem dělal orientační běh, ale už mě to tolik nebavilo a nenaplňovalo. Nějaký čas mi trvalo, než jsem triatlon vyzkoušel (bránil mi hlavně strach z plavání, to byla moje slabina), ale po prvním závodě jsem věděl, že tohle je aktivita, kterou chci dělat. Líbilo se mi a stále líbí snad všechno - kombinace tří disciplín, atmosféra závodů, lidi , dobrý pocit z překonání lenosti a nepohodlí po tréninku nebo po závodě.

Triatlon je moje radost a každým rokem se těším na novou sezónu. Nemám žádné velké ambice a cíle, baví mě sportovat, chci si vychutnávat ten báječný pocit z pohybu a potkávat podobně postižené lidi :-). Předloni jsem poprvé vyzkoušel "půlku" (1/2 Ironman) a zalíbilo se mi to, takže pomalu přecházím na delší tratě.

Čo ťa viedlo k tomu, stať sa inštruktorom plávania?

To tak nějak vyplynulo z běhu událostí. Když jsem s traitlonem začínal, potřeboval jsem hlavně zlepšit plavání. Plavání od zdi ke zdi mi ale moc nepomáhalo, zdálo se mi, že na to, kolik tomu dávám úsilí, se vůbec nezlepšuju. Hledal jsem proto něco, co mi pomůže se v plavání zlepšit - lépe s vodou spolupracovat a nebojovat proti ní. Na internetu jsem objevil Total Immersion a okamžitě mě to zaujalo - všechno vypadalo velmi snadně, dávalo to smysl a ukázková videa byla prostě úžasná. Ostatně posuďte sami v nasleduící ukázce.
Začal jsem se tedy Metodu úplného ponoření (časký ekvivalent pro Total Immersion) učit a nikdy by mě nenapadlo, jak výrazné změny mohou nastat - plavat jsem se opravdu naučil :-). Byl jsem svým výsledkem tak nadšen, že jsem se o něj chtěl podělit i s dalšími. Vytvořil jsem proto www stránky Totální plavání, kde jsem MUP představil v českém jazyce. Postupně se začali ozývat plavci, kteří se metodu chtěli taky naučit a jestli prý provádím i výuku.
Neplánoval jsem to, ale byla to pro mě nová výzva - předat to, co jsem se naučil, i dalším. V říjnu (októbri) to bylo pět let, co jsem zorganizoval první kurz a od té doby se věnuji i výuce plavání.

Predstav nám prosím ťa Totálne plávanie a Metodu úplného ponoření. Čo je to?

MUP vychází z toho, že nejlepšími plavci nejsou Michale Phelps, Aaron Peirsol nebo Federica Pellegrini, ale ... ryby. Ryba je ideálně přizpůsobena vodnímu prostředí a dokáže plavat rychlostí až 80 km/h. K tomu se člověk nikdy ani nepřiblíží, ale můžeme využít některých vlastností, které z ryb dělají vynikající plavce - minimální odpor vůči vodě, ideálně hydrodynamický tvar, využití celého těla k plavání. Pro ryby je voda přirozené a přátelské prostředí, ne nadarmo se říká "cítit se jako ryba ve vodě".

U člověka je téměř vše naopak - ve vodě se (alespoň zpočátku) cítí nejistě, je to pro něj cizí prostředí a bojí se, že se utopí. Instikt velí udělat vše pro to, aby se nedostal pod vodu a tak kolem sebe mlátí a kope, aby se udržel na hladině. Tento boj o přežití se přenáší i do plavání a a na pohyb vpřed už moc energie nezbývá.
Na kurzech proto začínáme s velmi jednoduchými cvičeními, ve kterých se plavci seznamují s vlastnostmi vody, aby se v ní mohli cítit pohodlně, uvolněně, aby vodě kladli co nejmenší odpor a mohli postupně zařazovat další cvičení, která vedou k celému plavání. Ve stručnosti - učíme lidi plavat jako ryby :-).

Je tento spôsob plávania vhodný pre plávanie dlhších vzdialeností a je vhodný pre triatlon?

Rozhodně. Při plavání metodou úplného ponoření je hlavní důraz kladen na plavání celým tělem s co největším využitím břišních a zádových svalů (to je hlavní rozdíl mezi tradičním nebo "normálním" plaváním, kdy se "zabírá rukama a kope nohama"). Břišní a zádové svaly svaly vydrží pracovat mnhome déle než svaly paží a nohou a tak je možné plavat delší vzdálenosti s menším výdajem energie.
Všichni triatleti vědí, že plaváním závod nekončí, ještě je třeba absolvovat slušnou porci kilometrů na kole a na běhu. Čím méně jdeme unavení z vody, o to lepší je to pak na suchu.

Viem, že organizuješ tréningové kempy. Ako takýto kemp prebieha? Ako dlho trvá?

Pořádám většinou jednodenní kurzy, které probíhají v malých skupinkách (3-5 účastníků), takže je možné se každému individuálně věnovat. Začínáme od nejjednodušších cvičení a pokračujeme ke komplexnějším, až z toho na závěr vznikne celý plavecký styl.
Každý účastník prochází cvičeními svým tempem a dostává okamžitou zpětnou vazbu co vylepšit a na co si dát pozor. Na kurzu každý dostane spoustu námětů a doporučení, na čem pak pracovat samostatně a jak pokračovat po kurzu. Navíc každý účastník obdrží instruktážní DVD Kraul Snadno, takže si kdykoliv může jednotlivá cvičení znovu pustit.

Organizuješ tréningové kempy aj na Slovensku?

Zatím ne, ale co není, může být :-). Pokud bude zájem, rád přijedu i na Slovensko. Dole pod článkem je na mě uvedený email a případní zájemci se mohou ozvat.

Tomáš, napíš nám prosím ťa čomu všetkému by si sa chcel vo svojej sérii článkov venovať?

Osnova článků vypadá takto:
•představení "filozofie" MUP
•klíčové prvky pro dobré plavání
•princip méně dřiny, lepší plavání
•základní dovednsoti pro kraul
•praktické tipy pro plavání na volné vodě
Díky za pozornost a přeji všem mnoho zdaru do nové triatlonové sezóny.

Ďakujem za rozhovor a už sa teším na prvý článok o tom ako sa spoločne začneme učiť totálne plávať a plávanie totálne milovať.
Tomáš Vojtěchovský: Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript. www.totalniplavani.cz