V štvrtej časti seriálu o oválnych prevodníkoch ROTOR si povieme ako dokončiť proces adaptácie na oválne prevodníky.

Týden 3: Adaptace svalů
Možná budete mít v nohou zvláštní pocit v důsledku skutečnosti, že své silnější svalové skupiny nevystavujete zátěži, na jakou byly při jízdě na předchozím typu převodníků zvyklé. Opět se jedná o naprosto běžný průvodní jev posilování svalových skupin, které jste dříve využívali pouze minimálně.
Pokračujte v tréninku a postupně tyto pocity zcela vymizí. (Pokud jste se během minulého týdne přeci jen neovládli a absolvovali intenzivnější zátěž, budete možná trpět bolestmi v oblastech kolem svalových skupin, které se teprve rozvíjejí.
V tom případě polevte na několik dní v tréninkovém úsilí a umožněte svalům zregenerovat. K urychlení regenerace Vám určitě pomohou strečink a masáž.) I když se při jízdě nebudete cítit 100% pohodlně a nebudete z ní mít zcela ideální pocit,
je důležité v procesu adaptace pokračovat a přes možné nepříjemnosti v této fázi převodníky Q-Ring nezavrhnout. Tato fáze je přirozenou daní za výhody, které vám převodníky Q-Ring v budoucnosti přinesou. Rozhodně je nezavrhujte, pokud nedokončíte celý proces adaptace. Ke konci třetího týdne byste ale již měli cítit, jak dochází k postupnému vyrovnání síly jednotlivých svalových skupin a k jejich harmonickému zapojení. Až na konci příštího týdne optimálně doladíte nastavení elipsy, aby přesně vyhovovala stylu vašeho šlapání, rychle na nepříjemné pocity, které jste během druhého a začátku třetího týdne měli, zapomenete.

Týden 4: Závěrečná fáze
Svaly dolních končetin by již měly být v rovnovážném stavu, který je současně zdravější než předchozí disbalance. Nyní byste měli začít cítit, že jste schopni déle šlapat při vyšších intenzitách, aniž by vás limitovalo překyselení svalů. Současně byste se měli cítit silnější i při jízdě v náročném terénu. Dalším z benefitů, který byste měli registrovat na konci každéhotréninku, je nižší nebo žádná bolest v kolenou. Současně zjistíte, že vaše tělo pracuje při stejných převodech s nižšími tepy. Vaše svaly budou po každém tréninku lépe a rychleji regenerovat a jízda na kole vás celkově bude daleko méně zmáhat. Vydržíte šlapat déle než s klasickými kruhovými převodníky, současně se budete cítit méně vyčerpaní. Tyto pozitivní změny mají objektivní příčinu. S převodníky Q-Ring jsou jednotlivé svalové skupiny vašich dolních končetin zatěžovány zcela rovnoměrně a nedochází tedy k přetěžování a předčasné únavě některých svalových partií.

Nabudúce si povieme niečo o nastavení oválnych prevodníkov Rotor.