Správny posed na bicykli je najdôležitejším faktorom na maximalizáciu efektivity vášho výkonu a zníženie zdravotných komplikácií, ktoré zo zlého cyklistického posedu vyplývajú. Posed sa nastavuje individuálne a úplne na jazdcove parametre. Týchto 9 krokov v našom blogu Vám pomôžu so správnym nastavením vášho cyklistického posedu.
K správnemu posedu na Váš bicykel hrajú riadidlá, rukoväte riadidiel, predstavec, páčky brzdenia a prehadzovanie rovnako dôležitú úlohu ako Vaše sedlo. Na nastavenie budeme potrebovať meter, vodováhu, olovnicu (alebo šnúrku so závažím), torx a imbusové kľúče.
Pomocou vodováhy zarovnajte cyklistické sedlo do horizontálnej polohy – vodorovný sklon. Sedlo môže byť v športovej polohe trochu sklopené, vo vzpriamenej polohe mierne zdvihnuté.
Výšku sedadla určíme podľa veľkosti nohy. Vnútorná dĺžka nohy sa vynásobí koeficientom 0,885. Výsledné číslo je potom vzdialenosť medzi prostriedkom stredového hriadeľa po vrchnú hranu sedadla. O správnom nastavení výšky sedla sme písali aj v našom článku Ako správne nastaviť výšku cyklistického sedla.
Správnu výšku sedadla vyskúšate tým, že sa naň posadíte. Pätami sa oprite do pedálov a šliapte pospiatky na voľno. Pri pozícii pedálov na 5 hodinách by ste mali mať nohu ľahko natiahnutú.
Ďalšou kontrolou správne nastaveného posedu sa robí cez pedále v pozícii na 3 hodinách s pomocou olovnice. Pri tejto pozícii pedálov by koleno malo byť v úrovni kĺbu palca na nohe. Na kontrolu použijeme už spomínanú olovnicu. Podľa výsledku kontroly potom posuňte sedlo dopredu alebo dozadu, aby ste docielili správnu polohu nôh.
Pri trekingovom bicykli by mali byť riadidlá až o 5 cm vyššie ako sedlo. Pri mestskom bicykli by mali byť riadidlá dokonca o 5 až 10 cm vyššie ako sedlo. Na zvýšenie výšky pomôžu spacery alebo staviteľné predstavce.
Zarovnajte rukoväte do vodorovnej polohy. Vyššie osoby si plochy rukovätí môžu mierne zdvihnúť. Nižšie osoby môžu naopak plochy sklopiť.
Ak sa na riadidlá pozeráme z boku, tak by rohy mali byť zdvihnuté na 15 až 30°. Vyššie osoby tiahnu k menšiemu sklonu, nižšie osoby k väčšiemu sklonu.
Pri vašom cyklistickom posede by ukazovák mal jednoducho a pohodlne dosiahnuť na brzdovú páčku. Podľa potreby prípadne sklon bŕzd a rozstup brzdovej páčky na riadidlách prenastaviť.
Radiace páčky musia byť jednoducho na dosah a pokiaľ možno plochou k palcu pre jednoduché prehadzovanie hore a dole.
Podľa týchto 9 bodov si jednoducho sami nastavíte posed na Vašom bicykli. Prajeme príjemne a bezpečne strávené chvíle v jednej stope!