Výška cyklistického sedla sa nastavuje podľa fyzických parametrov a skúseností samotných jazdcov, ktorí vďaka typu bicykla či zvolenému cyklistickému štýlu preferujú vysokú, nízku či skosenú pozíciu svojho sedla. Na čo myslieť pri nastavovaní cyklistického sedla na vašom bicykli sa dozviete v tomto článku.
Pri správnom cyklistickom posede by vás nemali ani pri dlhšej jazde bolieť chrbát alebo kolená. Pokiaľ to však je ten prípad, tak máte veľmi pravdepodobne zle nastavené cyklistické sedlo. Výsledkom následného šliapania na bicykli, pri ktorom sa vám okrem iného nesprávne prepína noha, sú bolesti kolien, bedier, chrbta a panvovej oblasti.
V následnom prehľade si ukážeme, ako zlá pozícia cyklistického sedla priamo spôsobuje možné zdravotné problémy.
Prehľadne sme o možných zdravotných komplikáciách pri zle nastavenom cyklistickom posede písali v našom článku Bolesť chrbta, kolien a zadku na bicykli? Pár rád a tipov čo zmeniť.
Myslite na to, že výška sedla sa rôzni podľa typu bicykla a jazdeckého štýlu. Pri cestných bicykloch a horských bicykloch je výška sedla často vyššia, než výška riadidiel - pre čo najlepší prenos sily pri šliapaní. Telo je pri jazde na horskom či cestnom bicykli zhrbené, čo je úplný opak jazde na mestských bicykloch so zníženým rámom, na ktorých sú riadidlá oproti sedlu nastavené vyššie, a držanie tela je vzpriamené. Jazda vo vzpriamenej polohe je však nevýhodou na nerovných povrchoch, kedy vytvára tlak na stavce. Trekové koleso je kompromisom medzi oboma extrémami a uplatňuje jazdu v ľahko zhrbenej polohe.
To však nie sú jediné faktory ovplyvňujúce výšku cyklistického sedla. Na väčšine mužských bicyklov sa jazdí v zhrbenej polohe. Naopak na typicky dámskych kolesách so zníženým rámom sa jazdí vo vzpriamenej polohe. Dámy sa často dopúšťa jednej chyby ešte pred nastavením cyklistického sedla a to je jeho samotný výber. Chybne vyberajú sedlá so širokou špicou sedla a sedacej časti, čo v kombinácii so zlým polstrovaním vytvára odreniny a otlačeniny. Užšie a tvrdšie cyklistické sedlá sú väčšinou pohodlnejším variantom aj pre dámy.
Frekvencia jazdy je taktiež parameter, na ktorý by sa malo myslieť. Príležitostný jazdec na krátke vzdialenosti nepocíti problémy spojené so zle nastaveným sedlom toľko, ako nadšený cyklista jazdiaci dlhé trasy. Kontrola výšky cyklistického sedla by však mala prebehnúť pred každou jazdou. Rovnako ako kontrola bŕzd a ich prípadné nastavenie.
Malý tip pre rodičov: Niektoré cyklistické sedlá majú v zadnej časti nekryté pružiny. Pokiaľ máte v pláne prirobiť na váš bicykel s týmto typom sedla detskú cyklo sedačku, tak rozhodne pružiny niečím zakryte. Inak môže počas jazdy dôjsť k nepríjemnému a zbytočnému poraneniu dieťaťa.
Sedlovka spája sedlo s rámom kolesa a je to komponent, pri ktorom by ste mali s nastavením výšky kolesa vždy začať. Sedlovka má označenú minimálnu hranicu časti, ktorá sa musí vždy nachádzať v ráme kolesa. Sedlo je možné posúvať po lyžinách sedla dopredu a dozadu a nájsť tak ideálnu jazdeckú polohu. V zámku sedlovky musia byť prichytené iba rovné časti lyžín cyklistického sedla. Inak môže počas jazdy dôjsť k prasknutiu lyžín alebo zámku sedlovky.
Pozor: Ližiny sediel sa vyrábajú z rôznych materiálov av rôznych rozstupoch. V prípade výmeny sedla alebo sedlovky, tak majte na pamäti, nech sú spolu kompatibilné. Inak môže opäť dochádzať k poškodeniu a prasknutiu sedlovky či lyžín, čo počas jazdy môže viesť k nepríjemným pádom.
Sedlovka by sa mala premazať raz za rok a pri mazaní záleží na materiáli sedlovky a rámu kolesa.
Nastavte si správne sklon cyklistického sedla podľa vašich požiadaviek
Malý tip: Pri celoodpružených kolesách sklopte špicu sedla mierne dole. Keď si potom na bicykel sadnete, tak vplyvom vašej hmotnosti zapruží zadnú časť kolesa a výsledne budeme mať pri jazde sedlo vo vodorovnej polohe.
Sú rôzne metódy, ako zistiť ideálnu výšku cyklistického sedla. Aj malá zmena v jeho výške však môže mať výrazný efekt, čo sa týka pohodlnosti a správneho zapojenia tela pri jazde.
Pri tomto výpočte sa počíta vzdialenosť medzi prostredným bodom stredovej osi a vrchnou hranou cyklistického sedla. Kto teda radšej pracujem s číslami, ten môže použiť výpočet viď. nižšie.
Môže sa zdať, že teleskopická sedlovka nájde uplatnenie len pre extrémnych zjazdárov, ale stále viac cyklistov idúcich napríklad cross country maratónmi objavuje výhody teleskopickej sedlovky. Veľmi silná je v teréne, ktorý stále mení svoj charakter. Pri väčšine modelov jednoducho ovládanej páčkou na riadidlách môžete výšku svojho sedla jednoducho nastaviť a prispôsobiť terénu bez toho, aby ste museli strácať čas. Znížiť pred zjazdom, vysunúť pred výjazdom. S teleskopickou zjazdovkou máte možnosť mať svoj bicykel pod väčšou kontrolou a cyklistika sa stane ešte väčšou zábavou.
Či už elektrobicykel, trekový bicykel, mestský bicykel alebo horský bicykel. Len pár úkonov vám stačí na to, aby ste sa cítili na bicykli pohodlne a predchádzali nepríjemným bolestiam a zraneniam. Hlavné je vedieť, ako a čo robiť, čo sme dúfam vysvetlili v tomto článku. Nezabudnite, že nastavenie cyklistického sedla je len časť správneho cyklistického posedu. V našom článku Ako nastaviť posed na bicykli sa dozviete plno ďalších informácií.
Prajeme vám bezbolestnú a zábavnú jazdu na vašom bicykli!